O principal e mais importante fator para o desenvolvimento da Diabetes é a sua origem genética. Porém, existem fatores no ambiente do indivíduo que podem ser controlados de forma a reduzir o risco pessoal de desenvolver a doença:
Exercício Físico
Os benefícios do exercício podem ser importantíssimos para a prevenção da doença. Pode ser necessária uma avaliação médica para se perceber que tipo de atividades pode o indivíduo desenvolver sem qualquer prejuízo.
Por cada 500 kcal queimadas semanalmente com o exercício, há uma diminuição de 6% no risco relativo para o desenvolvimento de Diabetes. Estes dados foram conseguidos a partir de um estudo realizado em homens que foram seguidos ao longo de um período de 10 anos. O estudo também observou um maior benefício em homens que eram mais pesados no início. Há relatos semelhantes sobre os efeitos do exercício em mulheres.
O exercício físico tem como principal objetivo aumentar a sensibilidade à insulina no tecido muscular. Ao aumentar o exercício, o corpo usa a insulina de forma mais eficiente, pelo menos até 70 horas após o período em que o exercício decorreu. Desta forma, se fosse realizado três a quatro vezes por semana seria benéfico para a maioria das pessoas.
Os benefícios anteriores também se aplicam a pacientes com intolerância à glicose ou glicemia em jejum alterada. Contudo, grande parte desses benefícios, diretamente relacionados com o exercício, ocorrem independentes à perda de peso. No entanto, quando combinados os benefícios aumentam ainda mais.
Perda de Peso
Em pacientes com risco para a Diabetes, a perda de peso pode melhorar a sensibilidade à insulina, prevenir e atrasar a progressão para o Diabetes Tipo 2. Em pacientes com Diabetes já estabelecida, a perda de peso pode desempenhar um papel importante no controlo dos níveis de glicose no sangue.
Deixar de Fumar
Fumar cerca de 20 cigarros por dia pode aumentar o risco de um indivíduo desenvolver Diabetes, três vezes mais que os não fumadores. Os estudos atuais não conseguem ainda explicar essa evidência. Pensa-se que o fumo possa diretamente diminuir a capacidade do organismo em utilizar a insulina. Tem-se constatado que os níveis de glicose no sangue aumentam após fumar. Por último, existe também uma associação entre tabagismo e distribuição de gordura corporal, especialmente na cintura abdominal, sendo esse fato um fator de risco para o desenvolvimento de Diabetes.
Comer Nozes
Num estudo que envolveu mais de 83.000 mulheres, o consumo de nozes e manteiga de amendoim mostrou ter um efeito protetor contra o desenvolvimento da Diabetes.
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