Cuidados com os pés
Se a pessoa tem diabetes, ou outra condição de longo prazo que pode provocar aterosclerose (endurecimento ou espessamento das artérias) é importante que tenha cuidado extra com os pés.
Deve
ir ao podologista, pelo menos, uma vez por ano. No entanto, podem ser
necessários check-ups mais frequentes para aqueles que têm fatores de
risco adicionais, tais como neuropatia periférica (falta de
sensibilidade, ou dormência nas mãos e pés), ou uma história anterior de
úlceras do pé.
Prevenir uma úlcera do pé diabético em desenvolvimento:
- Verificar os pés diariamente para problemas tais como dormência, descoloração, fissuras na pele, dor ou inchaço. Na presença de qualquer um destes sinais, falar imediatamente com o médico.
- Evitar andar descalço e usar sapatos sem meias.
- Não utilizar preparações químicas para calos ou unhas encravadas. Em vez disso, procurar um podologista.
- Lavar os pés diariamente. Depois, secá-los completamente, principalmente entre os dedos dos pés. A temperatura da água usada para lavar os pés deve ser inferior a 37 ° C (98,6 F).
- Evitar o uso de garrafas de água quente, cobertores elétricos ou sentar muito perto do fogo. Estes podem queimar os pés, especialmente se a pessoa tem sensação reduzida. Tecido queimado é vulnerável a gangrena.
- Saber a medida exata dos pés. Se os os pés são de tamanhos ligeiramente diferentes, comprar sapatos para caber o pé maior.
- Evitar sandálias, sapatos apertados, ou saltos maiores que um centímetro. Sapatos com dedos redondos ou quadrados dão melhor apoio e proteção para os pés. Usar os sapatos novos gradualmente.
- Se há uma história de úlceras do pé, usar calçado especialmente projetado terapêuticamente, ou ortopédicos, pois podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de mais úlceras.
Fumador
Fumar pode
causar bloqueamento das artérias, resultando numa perda de fornecimento
de sangue para os braços ou pernas. Isto é conhecido como Doença
Arterial Periférica (DAP).
Dieta
Uma dieta rica em gordura, causará aterosclerose e aumentará o risco de desenvolvimento de gangrena.
Continuar a comer alimentos ricos em gordura fará com que se construam mais placas de gordura nas artérias, pois os alimentos gordos contêm colesterol.
Existem
dois tipos de gordura - saturada e insaturada. Evitar alimentos que
contêm gorduras saturadas, pois aumentam os níveis de colesterol mau no sangue.
Álcool
Beber quantidades excessivas de álcool fará com que a pressão arterial suba, e também eleva o nível de colesterol no sangue.
Os níveis recomendados de consumo de álcool são:
- 3-4 unidades para homens
- 2-3 unidades para mulheres
Exercício
Uma dieta saudável,
bem equilibrada e exercício físico regular irão ajudar a manter a
pressão arterial e os níveis de colesterol em níveis recomendados,
ajudando a evitar que os vasos sanguíneos fiquem danificados.
Uma
atividade física moderada é qualquer atividade que aumente o ritmo
cardíaco, a taxa de respiração e faça suar, mas que ainda assim a pessoa
continue capaz de manter uma conversa normal.
Os exemplos incluem:
- Caminhada rápida
- Corrida
- Natação
- Ténis
Começar gradualmente - 15 a 20 minutos de exercício cinco vezes por semana – e depois aumentar o tempo e intensidade.
Nota: só um membro deste blogue pode publicar um comentário.