Alimentos Laxantes (Diarreia) e Alimentos Obstipantes (Prisão de Ventre)

Alimentos Laxativos (ABUSAR com moderação)

• Cereais integrais (gérmen ou farelo de trigo, centeio, aveia), milho, lentilha, grão-de-bico, feijão;
• Frutas (laranja inteira, tangerina, uva, abacaxi, mamão, abacate, manga, pêssego, ameixa, caqui, figos, morangos, melão, melancia, maçã com casca, pêra, kiwi, frutas secas e cristalizadas;
• Abóbora, Beringela, brócolos, favas, ervilhas, grão-de-bico, quiabo, vagem, milho, repolho, cenoura crua e folhas em geral: alface, couve, acelga, espinafre, agrião;
• Produtos integrais: arroz, pão, macarrão e biscoitos;
• Mingau de milho, mingau de aveia;
• Açúcar mascavado, passas, nozes, amendoim, avelã, castanhas, chicória; leite, queijos gordurosos, soja.

Alimentos Obstipantes (EVITAR)

• Bolacha de água e sal, Gelatina, Caju, Goiaba;
• Maçã sem casca, pêra, maracujá, goiaba, caju, limão, lima, banana, sumos naturais sem casca, água de coco;
• Vegetais cozidos: espinafre, escarola e acelga, cenoura, beterraba, batata, batata-doce e chuchu;
• Farinha de mandioca e tapioca, maisena, creme de arroz;
• Pão branco, torradas, mingau de tapioca e maisena, água de arroz;
• Chás da entrecasca do coco e do broto da goiaba;
• Biscoito refinado, bolacha de farinha refinada, clara de ovo;
• Cevada, chá de camomila, farinhas refinadas, óleos vegetais refinados.